Trải nghiệm Wellness

Chuông xoay (singing bowl) giúp thư giãn tâm trí và cơ thể nhờ vào rung động âm thanh sâu lắng, mang lại cảm giác an yên. Sóng âm từ chuông có thể hỗ trợ cân bằng năng lượng, giảm căng thẳng và cải thiện tập trung. Ngoài ra, việc sử dụng chuông xoay trong thiền định còn giúp nâng cao sự kết nối với bản thân và tạo không gian tĩnh lặng cho tâm hồn.

Trong buổi tập 30 phút, Mùa sẽ hướng dẫn bạn các động tác tập trung vào cổ, vai và gáy. Kết hợp với kỹ thuật thư giãn để tăng cường lưu thông máu, làm mềm và tái tạo các cơ giúp giảm đau và giảm căng thẳng.

Kết nối với hơi thở & hiện tại thông qua bài tập thở và thực hành chánh niệm. Giải tỏa căng thẳng, giúp tâm bình an.

Trong buổi tập, bạn sẽ trải qua các động tác kết hợp giữa yin (âm) và yang (dương), vận động các cơ từ khi nằm đến đứng và ngồi. Qua việc kiểm soát và kích hoạt âm và dương, bạn có thể cải thiện sự cân bằng cơ thể trong cuộc sống hàng ngày.

Thiền đem lại một lối đi để chúng ta kết nối với bản thân mình một cách toàn diện. Trong thiền, bạn tập trung vào hơi thở, cảm nhận cơ thể, và tĩnh lặng tâm trí. Điều này giúp làm giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung, kiểm soát thân-tâm không bị hỗn loạn mất kiểm soát và cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Thiền không đòi hỏi bạn phải có kinh nghiệm hay kiến thức đặc biệt. Bất kỳ ai cũng có thể thực hành.

Lớp thiền “Thương” là một cuộc hành trình tinh thần đầy ý nghĩa, nơi bạn có thể kết nối lại với tâm hồn của bản thân và mở rộng yêu thương đến với mọi người. Trong lớp, chúng ta sẽ thực hành Lắng nghe và Kết nối: lắng nghe âm thanh tự nhiên, thở tự nhiên, và thả lỏng tâm trí, tập trung vào hơi thở, ngọn nến, và suy nghĩ, giúp kiểm soát tâm trí, giải tỏa căng thẳng.

Lớp Thư giãn não giúp bạn giải tỏa căng thẳng nhanh bằng những nét vẽ đơn giản, dễ thực hiện. Hoạt động này đưa tâm trí về trạng thái tập trung nhẹ nhàng, giảm nhiễu loạn. Bạn sẽ cảm nhận năng lượng tích cực được nạp lại chỉ sau vài phút thực hành.

Đan len không chỉ là một hoạt động thủ công đơn thuần mà còn là một hình thức nghệ thuật, để tập tính kiên nhẫn và sáng tạo. Từ những hướng dẫn cơ bản, bạn có thể làm ra những tác phẩm độc đáo, thể hiện cá tính và phong cách riêng để tặng cho người thân và bạn bè (ví đựng tiền xu, bookmark, kẹp tóc…).